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सेहत कैसे बनाएं घरेलू उपाय । Health Tips in hindi ।
सेहत कैसे बनाएं घरेलू उपाय । : दोस्तों आज हम इस लेख में बात करेंगे, सेहत कैसे बनाएं घरेलू उपाय । Health Tips in hindi । डब्ल्यूएचओ के अनुसार खुद को स्वस्थ रखने के लिए नमक चीनी का इस्तेमाल कम करें, ध्रूमपान और शराब इस्तेमाल कभी न करें, व्यायाम को अपने डेली ज़िंदगी का हिस्सा बनायें, स्वस्थ और संतुलित खोराक लें । तो आइये जानते हैं ।
तंदुरुस्ती हज़ार नेमत है । तंगदस्ती अगर न हो ग़ालिब ।
मिर्जा गालिब ने जो कहा है उसका मतलब यह नहीं है कि स्वास्थ्य एक हजार आशीर्वाद है जब कोई व्यक्ति गरीब नहीं होता है गालिब का मतलब है कि अगर गरीबी नहीं है लेकिन खुशहाली है तो स्वास्थ्य और भी अधिक है। एक आशीर्वाद बन जाता है। सेहत कैसे बनायें घरेलु उपाय के बारे में बात करेंगे इस लेख में ।
क्योंकि स्वास्थ्य है तो मेहनत से गरीबी की समस्या का समाधान भी किया जा सकता है।
सेहत से ही हर संभव प्रयास किया जा सकता है। बीमार व्यक्ति कठिन परिश्रम से कठिनाई को दूर नहीं कर सकता। यह साबित करता है कि स्वास्थ्य हर स्थिति में एक आशीर्वाद है। परेशानी अपनी जगह है और खुशहाली अपनी जगह पर है। स्वास्थ्य हर स्थिति में स्वास्थ्य है।
अच्छा स्वास्थ्य तंगदस्त और खुशहली दोनों के लिए आवश्यक और वरदान है। अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए हम वह सब कुछ करते हैं जो हमें करने के लिए कहा जाता है, जैसे कम खाना और व्यायाम करना आदि। लोग आमतौर पर खुश रहते हैं। वे ऐसे समय में किसी से पीछे नहीं रहते हैं। इन सभी सावधानियों के बावजूद, हम चोर दरवाज़ा ढूंड लेते हैं । जिसके माध्यम से हम सबकी आंखों से बच कर कुछ न कुछ लापरवाही करते रहते हैं और परिणामस्वरूप हम एक अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने में असफल होते हैं। लेकिन हम आपको जो चीज़ें बता रहे है आपके अच्छे स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेंगे।
मानव शरीर एक मशीन की तरह है।
मानव शरीर एक मशीन की तरह है, जब मशीन का एक हिस्सा टूट जाता है, तो पूरी मशीन बेकार हो जाती है। इसी तरह जब किसी व्यक्ति का कोई अंग काम नहीं करता है और अगर वह करता है, तो वह गलत काम करता है या दर्द का कारण बनता है, तो उसे बीमार कहा जाता है। सेहत के बिना कुछ भी नहीं हो सकता है। सेहत के बिना, मनुष्य न तो दूसरों के लिए काम कर सकता है, न तो दुनिया कर्तव्यों का पालन कर सकता है, और न ही अपने प्रियजनों की मदद तक पहुंच सकता है। वह देश और राष्ट्र के लिए सेवा या बलिदान नहीं दे सकता।
सेहत कैसे बनाएं घरेलू उपाय । Health Tips in hindi ।
व्यायाम:-
स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है।सुबह और शाम खुली हवा में सांस लेने से शरीर के सभी कार्य अच्छे से होते हैं।
व्यायाम व्यक्ति को सेहतमंद और संवेदनशील रखता है।
भोजन और सोने का समय निर्धारित करें। Health Tips in hindi ।
सेहत कैसे बनायें घरेलु उपाय में भोजन का बहुत ही महत्त्व है , स्वस्थ रहने का दूसरा तरीका है समय से खाना। स्वस्थ खाना खाएं, साफ पानी पिएं और नियमित रूप से सोने का समय लें। समय पर खाने से शरीर स्वस्थ रहता है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का सुनहरा नियम यह है कि जब आप बहुत भूखे हों तब भोजन करें और थोड़ी भूख रहने पर खाना छोड़ दें ।
स्वस्थ रहने के लिए रोजाना नहाना भी जरूरी है।
रोजाना नहाने का फायदा यह है कि शरीर से कीटाणु दूर हो जाते हैं और पसीना आसानी से शरीर से बाहर निकल जाता है। यह व्यक्ति को सक्रिय और स्वस्थ रखता है। विशेष रूप से विद्यार्थियों को अपने मन और दिल व दिमाग को तरोताजा रखने के लिए प्रतिदिन स्नान करना चाहिए। और पढ़ाई के दौरान अच्छा महसूस करें।
सुबह चहल कदमी करनी चाहिए।
सेहत कैसे बनायें घरेलु उपाय में यह भी ज़रूरी है की सुबह टहलना ज़रूरी होता है इस से आपकी सेहत काफी अच्छी बनी रहती है । कहा जाता है कि स्वस्थ तन में ही स्वस्थ मन होता है। शरीर और मन के स्वास्थ्य के लिए विद्यार्थियों को स्वास्थ्य के सिद्धांतों के प्रति जागरूक होना जरूरी है। दुख और शोक को भूलकर सभी को जागरूक होना जरूरी है स्वच्छता के सिद्धांतों का उचित सावधानी और आहार के साथ, एक व्यक्ति कई बीमारियों से बच सकता है।
आपका दिल।
आपको कई व्यायाम कार्यक्रमों में अक्सर आधे घंटे और पांच दिन व्यायाम करने का निर्देश दिया जाता है। लेकिन आप में से अधिकांश लोग शायद ही कभी इस निर्देश का पालन करते हैं। इसलिए आधे घंटे के लिए व्यायाम करने के बजाय बेहतर है की हर दिन 10 से 15 मिनट की सैर करें, घूमें । ये आपकी सेहत के लिए बेस्ट हैं। इस से खाना भी हज़म होजाता है और एसिडिटी इत्यादि बनने नहीं देता। सेहत कैसे बनाएं घरेलू उपाय/Health Tips
सुबह में नाश्ता ज़रूर करें ।
आपके लिए सुबह में कम से कम एक स्वस्थ नाश्ता करना महत्वपूर्ण है ताकि आप पूरे दिन ऊर्जा की कमी की भरपाई कर सकें।
लेकिन अब उनमें से बहुत कम लोगों ने हल्का नाश्ता किया है या अधिकांश लोग नाश्ता छोड़ देते हैं, इसलिए शेष दिन के लिए कुछ फल, जैसे सेब, केला, ड्राई फ्रूट्स और जूस रखना सबसे अच्छा है। ताकि आप अपनी जरूरत की ऊर्जा हासिल कर सकें। लेकिन ज़्यादा इन चीज़ों का इस्तेमाल मोटापे का कारण भी बन सकते हैं।
मौसमी फ्रूट्स और ताज़ा सब्ज़ियों का इस्तेमाल करें ।
आपको दिन में कम से कम कुछ फल और सब्जियां खानी चाहिए जो आपको अधिक से अधिक विटामिन और खनिज प्रदान करें। लेकिन ज्यादातर लोग नहीं जानते कि अब ऐसी चीजें कैसे करें।
इसलिए सबसे अधिक मांग वाले फल खरीदने के बजाय मौसमी फल जैसे सेब, केला आदि का प्रयोग करें।
इसके अलावा, फ्रीज़ की हुई सब्जियां ताजी सब्जियों की तरह ही पौष्टिक होती हैं, इसलिए उन्हें अपने भोजन में पकाएं। यह आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक चीजें भी प्रदान करेगा।यदि आप इसे कम रखना चाहते हैं, तो मल्टीविटामिन सब्जियां और फल खाएं। सेहत कैसे बनाएं घरेलू उपाय/Health टिप्स
8 घंटे की नींद ज़रूर लें ।
तरोताजा और बेफिक्र काम के लिए आठ घंटे की नींद सबसे अच्छी है, जो High Blood प्रेशर, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और मोटापे से बचाती है। लेकिन वास्तव में, बहुत कम लोगों को पूरे आठ घंटे की नींद मिलती है, खासकर काम करने वालों के लिए। मुश्किल से छह घंटे की नींद फायदेमंद है।
इसलिए, यदि आपके पास दिन में कम से कम आधा घंटा सोने के लिए दोपहर में समय है, तो यह प्रक्रिया आपके जीवन को एक वर्ष तक बढ़ा देती है। सोने से पहले टीवी बंद कर दें, मोबाइल ऑफ कर दें और अच्छी किताब बजाय पढ़ लें। तनाव और चिंता से बचने का यह सबसे अच्छा तरीका है। आप इसे कर के अच्छी नींद प् सकते हैं , सोने की Routine बनाएं और अपनी नींद का शेड्यूल तब तक बनाएं जब तक कि आप इस रूटीन को कभी भी नजरअंदाज न करें।
बस याद रखें कि अपने स्वास्थ्य को लेकर उतनी ही सावधानी बरतें जितनी स्वीकार्य हो। अच्छा स्वास्थ्य एक सुखी जीवन बनाता है।
निष्कर्ष |
हमें उम्मीद है कि आपको हमारा लेख पसंद आया होगा। इस लेख को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद। अगर आपको हमारा लेख पसंद आया, तो इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करना सुनिश्चित करें।
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