आड़ू खाने के फायदे। Peach (आड़ू ) Benefits in Hindi

आज हम इस लेख में जानेंगे आड़ू (Peach) खाने के फायदे। आड़ू वैसे आँखों और दिल  के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं क्यूंकि आड़ू में फाइबर, विटामिन ए, के भरपूर मात्रा में पायी जाती है ।  गर्मी एक परेशान करने वाला मौसम है। जहां इस मौसम के फलों के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए कई फायदे हैं, वहीं इन फलों में आड़ू नामक एक छोटा, मीठा और स्वादिष्ट फल भी होता है जो समग्र मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है और सुंदरता को बढ़ाता है।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार आड़ू का शीतलन प्रभाव शरीर में गर्मी की शिद्दत  को कम करता है। 100 ग्राम आड़ू में 39 कैलोरी होती है। गर्मियों में आड़ू को सलाद के रूप में या नाश्ते के रूप में खाने से आंखों की रोशनी और Eyesight संबंधी स्वास्थ्य में सुधार होता है और  एनोरेक्सिया नर्वोसा को ठीक करने के लिए भी संभव होता है ।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार,  कैलोरी में बहुत ही कम और फाइबर आड़ू में, विटामिन ए, के, ई, फोलेट, कोलीन, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, जस्ता और मैंगनीज से भरपूर होते हैं। इसमें सूजन-रोधी (Inflammation) गुण होते हैं।

आड़ू के चमत्कारी स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभों को जानकर आप भी आज उन्हें अपने आहार का नियमित हिस्सा बना सकते हैं:

विटामिन ए पाने का सबसे अच्छा जरिया ।

विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए न केवल गाजर बल्कि आड़ू जैसे गर्मियों के फलों का भी उपयोग किया जा सकता है क्योंकि आड़ू आंखों की रोशनी में सुधार करने के लिए विशिष्ट पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है, जो कमजोर आंखों की दृष्टि को बढ़ाने में मदद करता है।

दिल के लिए बहुत ही फायदेमंद /very beneficial for heart

आड़ू में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, वे शरीर में खराब cholesterol की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं, इसके उपयोग से हृदय प्रणाली को बेहतर कार्य करने में मदद मिलती है, जो हृदय को कई शिकायतों से बचाता है। और आड़ू सकारात्मक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है और फाइबर की मदद से नकारात्मक कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने या सुधारने के लिए  दिन में 3 से 4 आड़ू उपयोगी होते हैं।

रक्त उत्पादन में मदद करता है/helps in blood production

आड़ू में प्राकृतिक रक्त बनाने वाले गुण होते हैं, आड़ू शरीर में रक्त उत्पादन को बढ़ाता है और साथ ही शरीर में हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

त्वचा के लिए बहुत उपयोगी फल/very useful fruits for skin

विटामिन सी, ए और फाइटोन्यूट्रिएंट्स का संयोजन एक स्वच्छ, स्वस्थ त्वचा सुनिश्चित करता है। आड़ू में एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर देते हैं, इसलिए गर्मियों में दैनिक आधार पर आड़ू को अपने आहार में शामिल करें। आड़ू खाने से त्वचा साफ और मुंहासा से  मुक्त हो जाएगी। ।

आड़ू  खासकर आंखों के आसपास के काले घेरे और झुर्रियों को दूर करने के लिए  एक बहुत ही उपयोगी फल है।

मोटापे से छुटकारा

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे अपने वजन को काफी कम करने के लिए सलाद के रूप में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि यह कम कैलोरी और पौष्टिक फल है।

आड़ू के इस्तेमाल से सेहत पर पड़ने वाले असर इस प्रकार हैं।

• वैद्यों के अनुसार आड़ू के पत्तों का काढ़ा पीने से पेट के कीड़े मर जाते हैं।
• आड़ू पेट को मजबूत करता है और कब्ज को दूर करता है।
• आड़ू विटामिन सी और फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट का सबसे अच्छा स्रोत होने के कारण कैंसर को रोकने में मदद करता है।
• शोध के अनुसार, आड़ू टाइप 1 मधुमेह में फाइबर की उच्च मात्रा के कारण रक्त sugar के स्तर को कम करता है और टाइप 2 मधुमेह में रक्त sugar में लिपिड और इंसुलिन के स्तर में सुधार करता है।
• आड़ू स्वस्थ त्वचा, बाल, नाखून, ऊर्जा बढ़ाने और वजन घटाने के लिए एक अत्यंत उपयोगी फल है।
• आड़ू रोगों से मृत्यु के जोखिम को भी कम करता है, जबकि फल लीवर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

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